8 lưu ý cần biết khi chọn đồ tập gym cho bạn nữ

8 lưu ý cần biết khi chọn đồ tập gym cho bạn nữ

Đồ tập gym cho bạn nữ không có nghĩa là gắn liền với những bộ đồ bó sát, nó dễ dàng làm lộ những khuyết điểm trên cơ thể và sự bó sát của nó tạo nên không ít phiền toái, khó chịu cho phái đẹp. Do đó, hãy nhớ những lưu ý sau khi chọn mua thời trang thể thao:

1. Không bao giờ nên mặc quần bơi, short túi hộp, quần vải cotton lùng nhùng, quần yoga nếu không muốn trở thành đề tài bàn tán của mọi người theo một hướng không hề tích cực.

2. Chọn quần hơi rộng để tạo cảm giác thoải mái nhưng không nên quá thùng thình, tránh xa những quần bó sát

3. Nếu cơ thể của bạn có phần vai rộng hơn phần hông, bạn là hãy chọn những chiếc áo rộng rãi có buộc dây ở vạt dưới áo. Những chiếc áo này sẽ giúp tạo điểm nhấn cho phần eo "thắt đáy lưng ong" và che đi vòng 3 "chưa được sexy lắm" của bạn.

4. Đừng bao giờ diện những chiếc áo ba lỗ mỏng dính phần dây áo bé tí, bikini và romper hãy chọn cho mình chiếc áo phông sát nách hay áo ba lỗ slimfit thông thường

5. Bạn không nên chọn áo quá rộng, vì có thể gây ra vướng víu khi nâng tạ, nhưng cũng đừng quá bó sát.

6. Dáng người đồng hồ cát: sở hữu những đường cong nóng bỏng, bất kì bộ đồ thể nào nào cũng sẽ làm bạn hài lòng trước gương. Tất cả việc còn lại bạn phải làm là phối màu sắc phù với nước da đặc trưng của mình và chăm chỉ luyện tập mà thôi.

7. Dáng người có đôi vai gày mỏng manh, còn phần hông và đùi lớn hơn bình thường một chút. Hãy chọn một chiếc áo ba lỗ cổ tròn rực rỡ hay áo 2 dây cổ chữ V xẻ sâu ngực sẽ hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ tôn lên lợi thế của bạn, còn một chiếc quần dài ống rộng sẽ giúp bạn trông cao và cân đối hơn rất nhiều.

8. Chọn quần short không nên dài hơn đầu gối 5cm và quần dài chạm mắt cá chân không quá ngắn hoặc dài. Nếu quá dài, bạn có thể dẫm phải chúng và truợt chân khi chạy. Còn nếu quá ngắn, trông bạn sẽ lại vô cùng nữ tính và thiếu phong cách thể thao.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Hướng dẫn chọn đồ dùng cá nhân khi đi phượt

Hướng dẫn chọn đồ dùng cá nhân khi đi phượt

Đồ dùng cá nhân ở đây đơn thuần là những vật dụng sinh hoạt hàng ngày dành riêng cho cá nhân bạn sử dụng cho một chuyến đi với khoảng thời gian kéo dài từ 3-5 ngày.

- Khăn mặt, bàn chải, kem đánh răng, dầu gội đầu, xà phòng tất cả những thứ này bạn nên bỏ gọn vào trong một chiếc túi đựng đồ cá nhân.

- Túi ngủ cho những chuyến đi ngủ lều.

- Áo phông mỏng mặc ở trong cùng, số lượng áo này thì tương đương với số ngày bạn đi, mang khoảng từ 3-5 chiếc là okie.

- Quần dài : 1-3 chiếc trong đó có 1 chiếc sử dụng thường xuyên trên đường, 1-2 chiếc còn lại chỉ sử dụng để làm phương án dự phòng khi quá bẩn hoặc ướt (không nên thay quần dài đi đường hàng ngày làm gì vì nếu như thế thì bao nhiêu cũng không đủ).

- Áo len mỏng cho mùa hè và áo len dày cho mùa đông : 2 chiếc

- Áo khoác dày :  Vào mùa đông nhiệt độ ở các vùng núi có những nơi xuống rất thấp nhất là chiều tối, chính vì vậy nên cần một chiếc áo giữ ấm tốt nhưng vẫn phải gọn, bạn có thể lựa chọn những loại áo lông vũ nhẹ.

- Áo khoác gió : có tác dụng chắn gió rất tốt, nếu có thể bạn nên mua loại áo có khả năng chống cả nước để không bị ngấm sương vào người. Áo gió thường được dùng với những nơi thời tiết chỉ hơi se lạnh.

- Khăn quàng cổ : Với mùa hè bạn chỉ cần một vài chiếc khăn rằn dùng để quấn cổ và quấn đầu sẽ có tác dụng chắn nắng (không bị cháy đen khu vực cổ) và thấm mồ hôi trên đầu, nếu khăn đủ dài thì chỉ cần dùng 1 chiếc cho cả 3 nhiệm vụ; quấn cổ, quấn đầu, bịt mặt. Vào mùa đông thay khăn rằn bằng khăn len để giữ nhiệt tốt hơn.

- Giày : nên sử dụng loại giày thể thao có độ bám tốt, đi thoải mái cho chân. Với các bạn nam tránh dùng giày da, với các bạn nữ tránh dùng giày cao gót, giày búp bê. Trong trường hợp phân vân giữa các loại giày bạn cứ dùng giày bộ đội.

- Khoảng 3-5 đôi tất và 3-5 bộ quần/áo lót. Tất có tác dụng giữ ấm cho gan bàn chân nên rất quan trọng, bạn cứ mang nhiều đi một chút để thay trong trường hợp bị ướt.

- Bịt tai để giữ ấm nếu trời lạnh.

Với ngần đó thứ đồ thì bạn sẽ cần đến một chiếc ba lô khoảng 50L là vừa, Với 1 xe máy thì sử dụng 2 ba lô của xế khoảng 60L và của ôm khoảng 50L là vừa, một số đồ dùng khác bạn có thể để ở ngoài.

Theo - Thể thao và du lịch.

Read More

Những cách giữ an toàn khi phượt rừng

Những cách giữ an toàn khi phượt rừng

Khi ngủ trong rừng:

-Buổi tối ngủ phải nhóm lửa, giúp giữ ấm và xua đuổi thú dữ.

-Khi đi đái cần ngửa đầu lên nhìn phái trên, đề phòng đá lăn

-Chỗ ngủ phải nằm xen giữa các hàng cây (đề phòng mưa bão, cây đổ đè lên người)

-Mắc võng cao so với mặt đất 0,8 – 1,0 m

-Chọn thân cây chắc chắn để mắc

-Chọn vị trí có địa hình bằng phẳng, thông thoáng để ngủ. Không chọn chỗ dưới chân núi có nhiều đá.

-Dưới võng phải phẳng không có tảng đá hay vật nhọn nào (đề phòng võng đứt dây, bị ngã sẽ va, đâm vào vật nhọn)

Khi ăn trong rừng:

-Uống nước, nếu có thì dùng nước tăng lực Bò Húc rất hiệu quả,

-Dọc đường uống chè sâm vừa đỡ khát, vừa khỏe người. Kinh nghiệm cho thấy nếu một buổi đi phải uống 4 chai nước khoáng thì nếu pha thêm chè sâm vào thì chỉ uống hết một chai thôi.

-Ăn trong rừng có phải đảm bảo nguyên tắc ăn chín, uống sôi

-Bữa sáng phải ăn cơm thật no vì bữa này là quan trọng cung cấp chủ yếu năng lượng cho cả ngày

-Bữa trưa thường ăn trong khi đang di chuyển nền chỉ ăn được đồ khô như lương khô, bánh)

Di chuyển trong rừng:

-Trước khi đi cần ăn mặc quần áo cẩn thận, kín, áo trong cho vào trong quần.

-Bôi một vòng cao nóng quanh tất chống vắt để chống vắt bò lên trên

-Bất kỳ phần da hở nào (như bàn tay, cổ, mặt) và các phần quần áo như cổ áo, cổ tay áo đều bôi kem chống muỗi giúp cho côn trùng, muỗi không đốt khi di chuyển

-Tuỳ điều kiện thời tiết, trời khô thì dùng giầy, trời mưa đường trơn, nhiều vũng nước thì nên dùng dép.

-Khi đi trong rừng cần dẫm chắc chân để tránh trơn trượt.

-Đẽo một thanh gậy vừa tay làm “chiếc gậy Trường Sơn”. Chiếc gậy này vô cùng quan trọng, nó sẽ cứu bạn những lúc bị trượt chân đấy và tạo sự chắc chắn khi di chuyển.

-Bắt buộc nên thuê dân địa phương đi cùng vì dân địa phương thông thạo địa hình sẽ tránh bị lạc và tìm được nhiều đường đi tắt ngoài ra dân địa phương khoẻ nên sẽ giúp mang đồ giúp. Hơn nữa họ nói được tiếng dân tộc của họ nên họ coi như phiên dịch cho ta khi gặp người dân tộc khác.

-Thời gian có thể đi được trong rừng từ 6h sáng đến 4h chiều. Do đó phải căn thời gian để đến đích, chỗ nghỉ cho hợp lý. Sau 4h chiều rừng đã bắt đầu tối. Đây là thời gian để ổn định chỗ ngủ và nấu cơm ăn tối.

Theo - Thể thao và du lịch.

Read More