Vì sao nên cho con bạn chơi bóng đá?

Vì sao nên cho con bạn chơi bóng đá?

Chuyên gia nuôi dạy trẻ khuyên: nên cho trẻ em chơi bóng đá, điều này không chỉ mang lại sức khỏe, tăng cường đề kháng cho trẻ mà còn kích thích thị giác, tư duy, trí thông minh ... cho trẻ nhỏ. 6 điều sau sẽ khiến bạn thay đổi suy nghĩ "cho con chơi bóng lỡ con bị ngã thì sẽ đau lắm":

1. Bóng đá sẽ đem đến sự tự tin và lòng kiên trì:

 – Khi tham gia thi đấu,dù chơi ở bất kì vị trí nào, thì cầu thủ cũng cần đến sự bình tĩnh tự tin,để có thể ứng phó với các tình huống diễn ra trên sân cỏ. Trái bóng tròn không chỉ mang đến những giờ phút thoải mà nó còn giúp rèn luyện và xây dựng lòng tin của các em nhỏ.

 –  Để noi theo thần tượng của mình thì ngoài khả năng trời phú,các em phải trải qua những ngày tháng luyện tập vô cùng vất vả để có thể trở nên thuần thục và chơi ngày càng tốt hơn. Đây là cách để rèn cho các cầu thủ nhí tính kiên trì nhẫn nại.

2. Tạo cân bằng tâm lý cho trẻ: 

- Sau những giờ học căng thẳng thì chơi bóng đá thực sự là 1 sân chơi bổ ích,đem lại sự thoải mái và tiếng cười sảng khoái cho trẻ.

3. Bóng đá mang đến cho trẻ những người bạn và tăng tinh thần đoàn kết của trẻ:

- Việc kết bạn có thể thêm nhiều bạn mới khi tham gia 1 lớp học học nhóm hay một đội bóng là điều tự nhiên và dễ dàng. Cùng sở thích, mục đích giành chiến thắng cho đội mình,cùng tham gia những giờ luyện tập,cùng trải qua cảm giác thua trận hoặc sẻ chia niềm vui chiến thắng. Tất cả những điều ấy sẽ giúp các cậu bé thân thiết với nhau hơn, vòng tròn bạn bè được mở rộng ra nhanh hơn đến không ngờ từ đó có thể hiểu được tinh thần đồng đội và sự đoàn kết.

4. Bóng đá vừa là bạn vừa là thầy: 

- Đuổi theo trái bóng tròn và sút tung lưới đối phương là những điều có sức hấp dẫn khó lý giải nổi với các cậu bé. Môn thể thao này không quá phức tạp,không quá tốn kém,không cầu kì trong quy định nên nó trở thành một người bạn hết sức thú vị với các em nhỏ. Hơn thế nữa,bóng đá còn mang đến những điều tuyệt vời mà đôi khi những bài học triết lý nặng nề chẳng thể mang lại.

5. Bóng đá rèn cho trẻ em tính kỉ luật và sự sáng tạo:

 – Tham gia 1 đội bóng, mỗi cầu thủ phải nghiêm túc tập luyện,chính vì vậy mà việc tôn trọng kỉ luật rất quan trọng. Những cầu thủ nhí sẽ được rèn giũa để hiểu được tầm quan trọng của việc tôn trọng kỉ luật trong môi trường tập thể và dần biến nó thành 1 thói quen tốt, thói quen này sẽ giúp ích rất nhiều cho trẻ trong học tập và trong cuộc sống.

 – Bóng đá hay bất cứ lĩnh vực nào cũng luôn hoan nghênh sự sáng tạo của mỗi cá nhân. Có thể cầu thủ nhí nhà bạn không phải là người có tài năng bẩm sinh vượt trội trong môn thể thao vua này, nhưng trong quá trình luyện tập và quan sát những ngôi sao bóng đá thi đấu,trẻ cũng sẽ học được bài học về sự linh hoạt và sáng tạo trong những tình huống thực tế.

6. Bóng đá đem lại hệ cơ săn chắc và xương chắc khỏe hơn.

- Theo nghiên của của tiến Sĩ Peter Krustrup  cho biết : Khi chơi bóng đá hầu hết toàn bộ hệ cơ trong cơ thể đều phải vận động, chính sự chuyển động liên tục khi ta đá bóng tạo ra cơ hội để cải thiện độ săn chắc cho các cơ theo thời gian.

- Bóng đá còn mang lại 1 lợi ích quan trọng về lâu dài đó là làm tăng mật độ xương,nâng khả năng cân bằng cơ thể và sức mạnh của cơ một cách rõ rệt,làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

8 lưu ý cần biết khi chọn đồ tập gym cho bạn nữ

8 lưu ý cần biết khi chọn đồ tập gym cho bạn nữ

Đồ tập gym cho bạn nữ không có nghĩa là gắn liền với những bộ đồ bó sát, nó dễ dàng làm lộ những khuyết điểm trên cơ thể và sự bó sát của nó tạo nên không ít phiền toái, khó chịu cho phái đẹp. Do đó, hãy nhớ những lưu ý sau khi chọn mua thời trang thể thao:

1. Không bao giờ nên mặc quần bơi, short túi hộp, quần vải cotton lùng nhùng, quần yoga nếu không muốn trở thành đề tài bàn tán của mọi người theo một hướng không hề tích cực.

2. Chọn quần hơi rộng để tạo cảm giác thoải mái nhưng không nên quá thùng thình, tránh xa những quần bó sát

3. Nếu cơ thể của bạn có phần vai rộng hơn phần hông, bạn là hãy chọn những chiếc áo rộng rãi có buộc dây ở vạt dưới áo. Những chiếc áo này sẽ giúp tạo điểm nhấn cho phần eo "thắt đáy lưng ong" và che đi vòng 3 "chưa được sexy lắm" của bạn.

4. Đừng bao giờ diện những chiếc áo ba lỗ mỏng dính phần dây áo bé tí, bikini và romper hãy chọn cho mình chiếc áo phông sát nách hay áo ba lỗ slimfit thông thường

5. Bạn không nên chọn áo quá rộng, vì có thể gây ra vướng víu khi nâng tạ, nhưng cũng đừng quá bó sát.

6. Dáng người đồng hồ cát: sở hữu những đường cong nóng bỏng, bất kì bộ đồ thể nào nào cũng sẽ làm bạn hài lòng trước gương. Tất cả việc còn lại bạn phải làm là phối màu sắc phù với nước da đặc trưng của mình và chăm chỉ luyện tập mà thôi.

7. Dáng người có đôi vai gày mỏng manh, còn phần hông và đùi lớn hơn bình thường một chút. Hãy chọn một chiếc áo ba lỗ cổ tròn rực rỡ hay áo 2 dây cổ chữ V xẻ sâu ngực sẽ hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ tôn lên lợi thế của bạn, còn một chiếc quần dài ống rộng sẽ giúp bạn trông cao và cân đối hơn rất nhiều.

8. Chọn quần short không nên dài hơn đầu gối 5cm và quần dài chạm mắt cá chân không quá ngắn hoặc dài. Nếu quá dài, bạn có thể dẫm phải chúng và truợt chân khi chạy. Còn nếu quá ngắn, trông bạn sẽ lại vô cùng nữ tính và thiếu phong cách thể thao.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Bạn có biết mỗi môn thể thao cần một loại giày riêng?

Bạn có biết mỗi môn thể thao cần một loại giày riêng?

Nếu đơn giản chỉ dùng để đi du lịch, hãy chọn đôi giày đế chắc, chất liệu mềm, nhẹ, ôm chân. Còn nếu dùng cho rèn luyện thể thao, hãy tham khảo:

Bạn nên chú ý đến thiết kế dây buộc, trọng lượng, đế và chất liệu giày. Một đôi giày tennis tốt đòi hỏi phải có trọng lượng nặng hơn giày chạy bộ, đế làm bằng cao su, gót có nhiều gờ để dễ xoay. Đặc biệt dây buộc phải có thiết kế hợp lý để vừa đảm bảo được độ chắc chắn, thoải mái cho chân, vừa không bị dễ tuột trong khi di chuyển.

Nếu bạn có xu hướng cử động vùng mắt cá nhiều, tốt nhất nên chọn loại giày có thiết kế buộc dây cao hơn một chút để đảm bảo hỗ trợ cho chân của bạn di chuyển tốt hơn.

Với giày chạy bộ nên chọn loại nhẹ, lớp đế ngoài bằng cao su chống trượt, mũi giày chịu được ma sát lớn, phần gót có túi khí chống xóc khi chạy, đệm lót mềm hút ẩm tốt và phải có chức năng giảm xóc. Chú ý chọn dáng giày ôm chân nhưng vẫn đảm bảo dễ chịu. Tốt nhất nên thử bằng cách mang giày vào chân, nếu thấy các ngón chân dạt ra hai bên thoải mái là đôi giày đảm bảo yêu cầu.

Với một đôi giày không phù hợp, khi vận động bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể dồn không đều xuống chân mà chỉ tập trung vào mũi hoặc đế giày, dễ ngã, lật cổ chân hoặc sai khớp…

Không đòi hỏi cao như giày tập tennis hay chạy bộ, một đôi giày tập aerobic chỉ cần đảm bảo yếu tố dáng chuẩn, tâm của đầu mũi giày và gót giày phải thẳng. Khi chạm nhẹ vào đỉnh của mũi hoặc gót, giày không bị bấp bênh. Bạn cũng nhớ kiểm tra mặt trong của giày để tránh tình trạng mua phải đôi giày bị cộm hoặc gồ ghề làm ảnh hưởng đến chân khi tập.

Phải đảm bảo đôi giày bạn mua chịu được lực, hỗ trợ mắt cá chân trong các bước di chuyển qua lại, nhảy, chạy tại chỗ. Hãy chọn đôi giày mà phần đế giữa được gia cố chắc chắn. Điều này giúp bàn chân bạn cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn.

Với khoản tiền từ 300.000-500.000 đồng, bạn có thể chọn mua loại giày sản xuất trong nước, chất lượng đảm bảo như: giày Thụy Khuê, giày Sài Gòn… Với khoản tiền từ 800.000-1.300.000 đồng, bạn có thể sở hữu những đôi giày thể thao chất lượng tốt, thương hiệu nổi tiếng như: Nike, Adidas, Reebok…

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Vì sao các chuyên gia khuyên nên chơi Tennis?

Vì sao các chuyên gia khuyên nên chơi Tennis?

Khó có môn thể thao dụng cụ nào ngoài tennis mà bạn có thể chơi trong suốt toàn bộ cuộc đời mình từ khi còn nhỏ xíu đến khi về hưu và mang lại cho bạn sức mạnh thể chất, tinh thần, cảm xúc và các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Ngoài ra, chơi Tennis còn có rất nhiều lợi ích cho bạn:

- Tennis đòi hỏi sự tập trung, suy luận và giải quyết vấn đề, và có bằng chứng cho rằng nó có thể tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh trong não của bạn, mang đến sự phát triển trí não liên tục trong suốt cuộc đời bạn kể từ lúc bạn bắt đầu chơi tennis.

- Ở bất cứ trình độ nào và ở mọi lứa tuổi, từ thiếu niên tới thanh niên tới trung niên, người chơi đều cảm thấy vui vẻ khi ra sân trong khi vẫn được tăng cường về mặt thể chất.

- Sự di chuyển và hoạt động liên tục của cơ thể bạn khi chơi tennis sẽ giúp đốt cháy calorie, phát triển các nhóm cơ, tăng sức mạnh xương cốt, tăng cường sự nhanh nhẹn, phối hợp vận động và nói chung là tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của bạn.

- Người chơi tennis, đặc biệt là các thanh thiếu niên, có thể phát triển tinh thần thể thao lành mạnh, học cách chịu trách nhiệm với hành động của mình, vượt qua sai lầm, nâng cao kỷ luật, học cách ganh đua có kiểm soát, đối phó với áp lực và sự thay đổi, tạo cách thói quen lành mạnh, học cách làm việc theo nhóm và phát triển đạo đức làm việc và nhiều hơn nữa.

- Không quan trọng tuổi tác, sắc tộc, giới tính, trình độ tennis hay mức độ khỏe mạnh, tennis luôn là lựa chọn hoàn hảo cho các gia đình trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Hình ảnh cả gia đình gồm bố mẹ và hai, ba người con từ nhỏ (6 tuổi) đến lớn (hơn 20 tuổi) cùng nhau ra sân tennis không còn là lạ lẫm ở Việt Nam. Chỉ có 1 số tí môn thể thao có thể mang đến cơ hội gắn kết gia đình như quần vợt.

- Bạn muốn kiếm tìm sự ganh đua thắng thua, hay giao lưu với bạn bè, hay chơi theo nhóm, hay chỉ muốn chơi cho khỏe người, hay dành thời gian cho gia đình, trải nghiệm cảm giác thi đấu các giải phong trào hay kiếm tiền bằng thi đấu chuyên nghiệp? Tennis đáp ứng tất cả các nhu cầu đa dạng đó của bạn. Môn thể thao này có thể là bất cứ điều gì bạn đang mong chờ trong cuộc sống này.

- Các nhà khoa học và các bác sỹ trên khắp thế giới đều công nhận tennis là một trong những hoạt động thể thao tốt nhất mà bạn có thể tham gia vì nó mang lại sự phát triển sức khỏe toàn diện cả về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc. Chính vì thế, nếu chơi tennis bạn sẽ sống lâu hơn và càng bắt đầu chơi tennis sớm thì tuổi thọ của bạn sẽ càng tăng lên.

- Cả trong và ngoài sân cỏ, nếu chơi tennis bạn sẽ có thêm nhiều bạn mới. Vì về bản chất quần vợt là môn thể thao kích thích sự tương tác, giao tiếp và đơn giản là rất vui.

- Không giống như các bài tập gym buồn tẻ, môn quần vợt phát triển sự gắn kết trí óc và cơ thể người chơi. Người chơi tennis thường tự tin hơn (vì chiến thắng được chính mình và người khác), khỏe mạnh hơn, ít bị stress hành hạ, và có nhiều mối quan hệ xã hội hơn, chính vì thế, nói một cách đơn giản, chơi tennis sẽ giúp bạn sống hạnh phúc hơn.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Hướng dẫn chọn đồ dùng cá nhân khi đi phượt

Hướng dẫn chọn đồ dùng cá nhân khi đi phượt

Đồ dùng cá nhân ở đây đơn thuần là những vật dụng sinh hoạt hàng ngày dành riêng cho cá nhân bạn sử dụng cho một chuyến đi với khoảng thời gian kéo dài từ 3-5 ngày.

- Khăn mặt, bàn chải, kem đánh răng, dầu gội đầu, xà phòng tất cả những thứ này bạn nên bỏ gọn vào trong một chiếc túi đựng đồ cá nhân.

- Túi ngủ cho những chuyến đi ngủ lều.

- Áo phông mỏng mặc ở trong cùng, số lượng áo này thì tương đương với số ngày bạn đi, mang khoảng từ 3-5 chiếc là okie.

- Quần dài : 1-3 chiếc trong đó có 1 chiếc sử dụng thường xuyên trên đường, 1-2 chiếc còn lại chỉ sử dụng để làm phương án dự phòng khi quá bẩn hoặc ướt (không nên thay quần dài đi đường hàng ngày làm gì vì nếu như thế thì bao nhiêu cũng không đủ).

- Áo len mỏng cho mùa hè và áo len dày cho mùa đông : 2 chiếc

- Áo khoác dày :  Vào mùa đông nhiệt độ ở các vùng núi có những nơi xuống rất thấp nhất là chiều tối, chính vì vậy nên cần một chiếc áo giữ ấm tốt nhưng vẫn phải gọn, bạn có thể lựa chọn những loại áo lông vũ nhẹ.

- Áo khoác gió : có tác dụng chắn gió rất tốt, nếu có thể bạn nên mua loại áo có khả năng chống cả nước để không bị ngấm sương vào người. Áo gió thường được dùng với những nơi thời tiết chỉ hơi se lạnh.

- Khăn quàng cổ : Với mùa hè bạn chỉ cần một vài chiếc khăn rằn dùng để quấn cổ và quấn đầu sẽ có tác dụng chắn nắng (không bị cháy đen khu vực cổ) và thấm mồ hôi trên đầu, nếu khăn đủ dài thì chỉ cần dùng 1 chiếc cho cả 3 nhiệm vụ; quấn cổ, quấn đầu, bịt mặt. Vào mùa đông thay khăn rằn bằng khăn len để giữ nhiệt tốt hơn.

- Giày : nên sử dụng loại giày thể thao có độ bám tốt, đi thoải mái cho chân. Với các bạn nam tránh dùng giày da, với các bạn nữ tránh dùng giày cao gót, giày búp bê. Trong trường hợp phân vân giữa các loại giày bạn cứ dùng giày bộ đội.

- Khoảng 3-5 đôi tất và 3-5 bộ quần/áo lót. Tất có tác dụng giữ ấm cho gan bàn chân nên rất quan trọng, bạn cứ mang nhiều đi một chút để thay trong trường hợp bị ướt.

- Bịt tai để giữ ấm nếu trời lạnh.

Với ngần đó thứ đồ thì bạn sẽ cần đến một chiếc ba lô khoảng 50L là vừa, Với 1 xe máy thì sử dụng 2 ba lô của xế khoảng 60L và của ôm khoảng 50L là vừa, một số đồ dùng khác bạn có thể để ở ngoài.

Theo - Thể thao và du lịch.

Read More

Mẹo cho chị em chọn quần áo để chạy bộ

Mẹo cho chị em chọn quần áo để chạy bộ

Nếu bạn nghĩ không cần chọn quần áo thời trang để chạy bộ, cứ mặc quần áo dài tay chạy bộ vào mùa hè cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe thì bạn cần lưu ý.

- Nếu mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện, thêm vào đó chất liệu vải không thông thoáng, màu sắc quá sáng sẽ không phù hợp trong thời tiết nắng nóng và ẩm ướt.

- Khi chạy bộ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng và mồ hôi muốn thoát ra ngoài. Nếu quần áo không thông thoáng, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm nước và suy kiệt cơ thể. Do đó, hãy tham khảo cách chọn quần áo để chạy bộ dưới đây:

- Miếng lót: Đeo miếng lót ở cổ tay để lau mồ hôi trán. Vừa thời trang lại rất tiện dụng.

- Giày: Một đôi giày thể thao là phụ kiện không thể thiếu khi chạy bộ. Bạn nên chọn loại giày vừa với chân, nếu quá chật sẽ làm chân bỏng rộp, phồng da thậm chí có thể ảnh hưởng đến ống quyển, đầu gối và lưng nếu mang trong thời gian dài. Khi chạy bộ đòi hỏi bạn phải hoạt động liên tục, vì thế việc lựa chọn đúng kích cỡ giày sẽ rất quan trọng trong quá trình tập luyện.

- Áo nịt ngực: Khi cơ thể hoạt động liên tục, thì chiếc áo yếm nịt ngực dạng thể thao sẽ rất quan trọng trong việc bảo vệ vòng một của bạn. Đây là loại áo dành riêng cho các bạn gái khi tập thể thao, có độ đàn hồi tốt và không để lại vết lằn trên da.

- Quần: Chọn loại quần lửng có độ đàn hồi cao và tạo cảm giác thoải mái khi chạy bộ. Bạn chỉ nên mặc loại quần dành riêng cho nữ, đừng chọn loại tổng hợp vì nam và nữ sẽ có kích cỡ khác nhau về eo, hông và đùi. Như thế sẽ làm bạn khó chịu khi tập.

- Áo yếm: Thêm một chiếc áo yếm mỏng bên ngoài sẽ không làm bạn mệt nhọc khi chạy bộ. Khi tập môn thể thao này, quần áo càng nhẹ càng tốt. Chất liệu vải mỏng, nhẹ và dễ chịu.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

4 tiêu chí lựa chọn giày thể thao phù hợp nhất

4 tiêu chí lựa chọn giày thể thao phù hợp nhất

Không chỉ bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tổn thương, giày thể thao còn giúp bạn di chuyển tốt hơn nhờ lớp đế cao su bám đất tốt và chất liệu nhẹ nhàng, êm ái ôm sát chân. Khi chọn mua giày thể thao, hãy lưu ý 4 tiêu chí sau:

1. Xác định nhu cầu sử dụng.

- Giày thể thao thiết kế riêng cho mỗi mục đích khác nhau, giày chạy bộ thường nhẹ, ít ma sát, có đệm dẻo ở gót chân nhằm tạo lực khi chạy, giày tập thể dục trong nhà có đế giữa và phần trước của bàn chân được gia cố kỹ, giày tennis có độ bám tốt, giày nhảy hiện đại chú trọng độ dẻo cao cho bước chân linh hoạt … khi xác định được mục đích sử dụng, bạn sẽ chọn được mẫu giày phù hợp nhất với mình.

2. Xem xét trọng lượng giày.

- Đôi giày thể thao dù  chắc chắn, bền đẹp nhưng nếu trọng lượng quá nặng sẽ khiến chân mệt mỏi và khó khăn trong việc vận động. Đây cũng là tiêu chí mà các nhà sản xuất quan tâm và cải tiến qua từng thiết kế mới của mình. 

- Đôi giày tốt cần thiết phải giúp người sử dụng có thể linh hoạt di chuyển. Do đó, tiêu chí trọng lượng rất được chú trọng. Giày đá bóng hay chạy bộ cần nhẹ, dẻo, giảm ma sát, giày tennis cần có độ nặng tương đối, có đệm khí phù hợp cho việc di chuyển nhiều; ngoài ra còn có những loại giày chuyên dụng cho bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,…

3. Cân nhắc thương hiệu, giá thành.

- Một đôi giày thể thao chuyên dụng tốt và khiến bạn hài lòng sẽ có giá “nhỉnh” hơn so với các mẫu giày thời trang mà bạn đi hàng ngày. Do tính chất phức tạp trong cách gia công, chất liệu thiết kế khắt khe …

- Giày của các thương hiệu có tiếng luôn được chú trọng đến đặc tính sử dụng và độ bền của sản phẩm. Việc chi tiền triệu cho một đôi giày thể thao là có thể chấp nhận được, bởi nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hoạt động của bạn. 

4, Chọn giày rộng rãi một chút.

- Không giống như giày dép bạn mang mỗi ngày đòi hỏi cần vừa khít chân, giày thể thao cần có một độ dãn rộng vừa phải để đảm bảo chân không đau nhức khi hoạt động nhiều. 

- Độ rộng lí tưởng nhất là chiều dài của giày lớn hơn khoảng nửa cm so với chân. Mục đích của việc lựa chọn này để trừ hao khi mang tất và đối phó với việc dãn nở kích thước chân khi hoạt động nhiều trong ngày.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Hướng dẫn lựa chọn vợt tennis cho người mới chơi

Hướng dẫn lựa chọn vợt tennis cho người mới chơi

Vợt tennis cũng như cánh tay của người chơi, chọn vợt kém chất lượng sẽ dẫn đến những chấn thương hoặc sai lầm không đáng có khi chơi. Do đó, hãy xem qua hướng dẫn lựa chọn vợt sau đây:

1, Trọng lượng vợt phù hợp với người dùng, đây là hai yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến cảm giác của người chơi khi cầm vợt lên và khi vung vợt trên sân. Một cây vợt nặng sẽ mạnh hơn, ổn định hơn và giảm chấn nhiều hơn 1 cây vợt nhẹ hơn.

- Một cây vợt nhẹ hơn sẽ tăng khả năng kiểm soát và người chơi sẽ có thể đánh vung nhanh hơn. Còn vợt càng nặng thì vợt có thể tạo ra khả năng ổn định và kiểm soát cao hơn. Đối với những tay vợt chuyên nghiệp thường sử dụng những cây vợt rất nặng.

2, Độ dài của vợt phải hợp lí, vợt có chiều dài tiêu chuẩn hay chiều dài tăng thêm thì đều có những điểm lợi thế và không hay của nó.

- Vợt có chiều dài tiêu chuẩn sẽ dễ dàng điều khiển trên sân hơn trong khi cây vợt được tăng thêm về chiều dài thì khả năng trợ lực và độ với cao hơn. Vợt dài hơn sẽ kéo dài tầm với trong các cú đánh cuối sân, tăng thêm đòn bẩy trong các cú giao bóng và hỗ trơ một phần lực đánh.

3, Đầu vợt lớn tốt hơn đầu vợt nhỏ, phần nhiều người mới chơi nên chọn lựa những loại vợt có kích thước từ khoảng từ 95 đến 110. Kích cỡ như vậy tạo ra sự kết hợp giữa lực đánh và khả năng kiểm soát cho người chơi.

- Vợt có đầu vợt lớn hơn sẽ giúp đánh trúng bóng dễ dàng hơn, tạo ra nhiều lực hơn so với cây vợt có đầu vợt nhỏ hơn. Vợt có đầu vợt nhỏ là dành cho các tay vợt giỏi muốn tăng độ kiểm soát bóng, trong khi đầu vợt to thường dành cho những ai mới tập hoặc đánh tương đối tốt muốn có trợ lực và điểm đánh chuẩn lớn hơn.

4, Dây lưới trên đầu vợt có mật độ dây dày (nhiều dây hơn) thường tạo ra khả năng kiểm soát tốt hơn, trong khi vợt có mật độ dây ít hơn (dây thưa) lại cho khả năng trợ lực nhiều hơn.

- Mật độ dây chính là khả năng xoáy của vợt. Khi vợt có mật độ dây thưa, sẽ tăng khả năng bám bóng và tạo độ xoáy nhiều hơn. Ngược lại mật độ dây mau hơn sẽ ít bám bóng hơn và bóng đi sâu hơn.

- Khi bóng tiếp xúc trên mặt vợt có mật độ dây thưa (ít dây), dây sẽ dễ bị uốn và gây ra hiệu ứng như một lò so trên khung vợt, bóng sẽ bật ra khỏi dây một cách nhanh chóng. Còn khi bóng tiếp xúc trên mặt vợt có mật độ dây mau, kiểu dây này sẽ ít bị uốn hơn nên bóng nằm trên vợt lâu hơn, do vậy người chơi sẽ có thời gian để điều khiển bóng tốt hơn.

5, Khung của vợt mềm là loại khung nên lựa chọn, vợt có khung cứng sẽ tạo ra độ xoáy kém hơn so với vợt mềm vì bóng rời khỏi mặt vợt nhanh hơn. Những cây vợt có độ cứng hơn thường không thoải mái bằng các cây vợt mềm hơn. Một cây vợt có khung cứng sẽ truyền nhiều chấn động hơn đến cổ tay, khuỷu tay và vai hơn một cây vợt có độ cứng vừa phải.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Bạn có biết chọn gậy chơi Golf?

Bạn có biết chọn gậy chơi Golf?

Golf là môn thể thao nổi tiếng khó chinh phục. Liệu một chiếc gậy có bị khiếm khuyết sau cú đánh vào cây? Có thể đỗ lỗi cho gậy của bạn nhưng cũng đừng quên rằng cần dành thời gian để thích nghi với những chiếc gậy mới này. Vì thế, điều quan trọng là bạn cần kiểm tra độ bền của gậy trước khi quyết định mua nó.

- Khi dự định mua một bộ gậy golf đã qua sử dụng, bạn nên lắng nghe ý kiến của những người có kinh nghiệm hơn. Điều quan trọng nhất vẫn là làm thế nào chọn được một bộ gậy phù hợp với khả năng của bạn nhất. Đừng chỉ vì Tiger dùng bộ gậy loại này nên bạn cũng mua nó mà không nghĩ đến việc mình có sử dụng được hay không? Tốt nhất là chọn một nửa bộ gậy tương ứng với đa số những chiếc gậy đã qua sử dụng trong túi gậy của bạn.

- Hầu hết các câu lạc bộ hay sân tập đều có cho thuê gậy golf. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để thử xem mình phù hợp với loại gậy nào nhất rồi hãy quyết định mua.

- Mỗi chất liệu làm thân gậy có một ưu điểm riêng. Thân gậy bằng than chì thường đắt hơn các loại khác nhưng nhẹ và dễ sử dụng hơn. Những thân gậy bằng thép thì lại có độ bền và ít bị hư hỏng với những cú đánh khó. Điểm khác nhau chính là thân gậy bằng than chì có thể giúp bạn gia tăng tốc lực ở đầu gậy và tạo ra khoảng cách tốt khi thực hiện cú đánh ở fairway.

- Bạn nên tìm những đầu gậy được làm từ thép không gỉ hơn là những đầu gậy bằng hợp kim rẻ tiền. Những người mới bắt đầu chơi nên chọn đầu gậy có trọng lượng phân bổ ở vành đai, khoang gậy ở phía sau và đầu gậy có kích thước lớn. Đầu gậy càng lớn thì điểm tiếp xúc với banh càng lớn giúp gia tăng khoảng cách và độ chính xác cho cú đánh.

- Nếu bạn dự định mua bộ gậy đã qua sử dụng, thì rất có thể những cán cầm gậy đều không còn tốt nữa. Nhưng cũng đừng lo lắng về việc này, vì sẽ không quá khó để khắc phục nó. Hãy đưa gậy đến các cửa hàng gậy golf hoặc sân tập golf để thay cán mới. Cán gậy là một trong những bộ phận quan trọng nhất của gậy ảnh hưởng đến cú swing, vì vậy bạn đừng để những cán gậy kém chất lượng làm hỏng cuộc chơi của mình.

- Cảm giác là yếu tố quan trọng nhất mà mọi người thường hay nói đến khi chọn gậy, nhưng thực chất cảm giác là gì? Nói chung, cảm giác có thể được miêu tả như một sự phản hồi của gậy mà người chơi cảm nhận được khi cầm gậy và swing. Gậy golf quá dài, quá ngắn, cán gậy quá mềm hay quá cứng? Nếu có cảm giác không thoải mái thì bạn không nên mua những chiếc gậy này. Đặc biệt khi mua một bộ gậy “đầu tay”, bạn cần có cảm giác như những chiếc gậy đang cùng hoạt động với bạn chứ không phải chúng chống đối bạn.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Mách bạn cách chọn giày thể thao cực chuẩn

Mách bạn cách chọn giày thể thao cực chuẩn

Giày thể thao không chỉ bảo vệ đôi chân của bạn khỏi bị sứt sát do va chạm, mà còn giúp bạn di chuyển dễ dàng, thuận lợi hơn. Đeo giày không phù hợp còn có những tác hại rất xấu, hãy nhớ những điều sau khi đi lựa chọn giày thể thao:

- Thử giày ở bàn chân lớn nhất của bạn. Hầu hết mọi người đều có một bàn chân lớn hơn chân kia.

- Chú ý kích cỡ và phong cách mỗi loại giày thể thao thường khác nhau do sự khác biệt giữa các thương hiệu giày.

- Nếu có thể hãy mang giày đi bộ một đoạn hoặc chạy một khoảng cách ngắn để đảm bảo bạn hoàn toàn tin tưởng vào sự thoải mái của giày.

- Cảm thấy gót chân của bạn thật vững chắc.

- Lung lay ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể tự do lung lay tất cả những ngón chân trong một không gian nhỏ hẹp thì tức là giày đó phù hợp với bạn.

- Đảm bảo rằng bạn cảm thấy rất thoải mái khi thử giày.

- Thử cả hai bàn chân khi đo giày. Vì bàn chân có thể tăng/ giảm kích cỡ hơn so với đôi giày cũ đã mua của bạn.

- Mang giày cùng với loại tất và quần áo thể thao bạn sẽ mặc cùng.

Những tác hại khi đeo giày không phù hợp:

- Sự biến dạng chân

- Vết bỏng giộp, phồng da

- Chân bị chai, sần

- Cục chai ở chân

- Ngón chân khoằm xuống

- Nốt viêm tấy ở kẽ ngón chân cái

- Gây ra những vết thương nơi bàn chân, mắt cánhân vàcác vết thương nghiêm trọng khác.

Theo Thể thao và Du lịch.

Read More

Những cách giữ an toàn khi phượt rừng

Những cách giữ an toàn khi phượt rừng

Khi ngủ trong rừng:

-Buổi tối ngủ phải nhóm lửa, giúp giữ ấm và xua đuổi thú dữ.

-Khi đi đái cần ngửa đầu lên nhìn phái trên, đề phòng đá lăn

-Chỗ ngủ phải nằm xen giữa các hàng cây (đề phòng mưa bão, cây đổ đè lên người)

-Mắc võng cao so với mặt đất 0,8 – 1,0 m

-Chọn thân cây chắc chắn để mắc

-Chọn vị trí có địa hình bằng phẳng, thông thoáng để ngủ. Không chọn chỗ dưới chân núi có nhiều đá.

-Dưới võng phải phẳng không có tảng đá hay vật nhọn nào (đề phòng võng đứt dây, bị ngã sẽ va, đâm vào vật nhọn)

Khi ăn trong rừng:

-Uống nước, nếu có thì dùng nước tăng lực Bò Húc rất hiệu quả,

-Dọc đường uống chè sâm vừa đỡ khát, vừa khỏe người. Kinh nghiệm cho thấy nếu một buổi đi phải uống 4 chai nước khoáng thì nếu pha thêm chè sâm vào thì chỉ uống hết một chai thôi.

-Ăn trong rừng có phải đảm bảo nguyên tắc ăn chín, uống sôi

-Bữa sáng phải ăn cơm thật no vì bữa này là quan trọng cung cấp chủ yếu năng lượng cho cả ngày

-Bữa trưa thường ăn trong khi đang di chuyển nền chỉ ăn được đồ khô như lương khô, bánh)

Di chuyển trong rừng:

-Trước khi đi cần ăn mặc quần áo cẩn thận, kín, áo trong cho vào trong quần.

-Bôi một vòng cao nóng quanh tất chống vắt để chống vắt bò lên trên

-Bất kỳ phần da hở nào (như bàn tay, cổ, mặt) và các phần quần áo như cổ áo, cổ tay áo đều bôi kem chống muỗi giúp cho côn trùng, muỗi không đốt khi di chuyển

-Tuỳ điều kiện thời tiết, trời khô thì dùng giầy, trời mưa đường trơn, nhiều vũng nước thì nên dùng dép.

-Khi đi trong rừng cần dẫm chắc chân để tránh trơn trượt.

-Đẽo một thanh gậy vừa tay làm “chiếc gậy Trường Sơn”. Chiếc gậy này vô cùng quan trọng, nó sẽ cứu bạn những lúc bị trượt chân đấy và tạo sự chắc chắn khi di chuyển.

-Bắt buộc nên thuê dân địa phương đi cùng vì dân địa phương thông thạo địa hình sẽ tránh bị lạc và tìm được nhiều đường đi tắt ngoài ra dân địa phương khoẻ nên sẽ giúp mang đồ giúp. Hơn nữa họ nói được tiếng dân tộc của họ nên họ coi như phiên dịch cho ta khi gặp người dân tộc khác.

-Thời gian có thể đi được trong rừng từ 6h sáng đến 4h chiều. Do đó phải căn thời gian để đến đích, chỗ nghỉ cho hợp lý. Sau 4h chiều rừng đã bắt đầu tối. Đây là thời gian để ổn định chỗ ngủ và nấu cơm ăn tối.

Theo - Thể thao và du lịch.

Read More